抜け毛予防

抜け毛を予防しようとすれば、正しい食生活や生活習慣を身につけることが抜け毛予防の基本になると思います。まず、食事メニューは、髪に必要な栄養素である良質のたんぱく質は、豆腐や納豆に多く含まれています。

また、小魚に含まれるアミノ酸、貝類に含まれる鉄分、緑黄色野菜のビタミンやミネラルなども、体調を整える大事な栄養素です。高カロリー、高脂肪の食事は避けなければいけません。

アルコールは適度の量ならば血行をよくして、ストレスの解消にも役立つと思います。しかし、アルコールの飲みすぎは、抜け毛予防ではなく逆に髪の毛の抜け毛を促進してしまうため、気をつけなければいけません。

睡眠不足は、過剰に皮脂が分泌され、毛穴を塞ぎ、抜け毛の原因となります。髪の毛の健康のためには、充分な睡眠で体を休ませることが大事です。また、適度な運動は、全身の血行がよくなり、毛母細胞も活発化されます。

体を動かすことは、ストレスの解消にも大変効果的です。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用があるので、毛細血管の血流が悪くなり、髪にも栄養が届きにくくなって髪の毛の成長を妨げます。

タバコの吸いすぎには注意しましょう。抜け毛の大きな原因の一つにストレスが挙げられるほど、ストレスは髪の毛に大きなダメージを与えます。

気持ちを切り替えるたり、気分転換をするようにしてストレスを貯めないような工夫をしましょう。

抜け毛の対策と予防